一天吃几根香蕉最好(一天最多吃几根香蕉)

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

并不是公认的，有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。

吃香蕉的好处:

1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

但是再好的东西吃的时候也得讲些方法：

1 不要空腹吃

2 不要大量吃

3 每天饭后吃两香蕉.

中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康

香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。　

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。　

香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

香蕉一天吃几个最好

香蕉属寒凉性的，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，易导致心肌梗塞。

一天香蕉吃两个为宜，不宜过多！

香蕉有利便作用，没有直接的减肥功效！

香蕉属于热量较高的水果，所以不适合多吃，一般一天吃2-3根就可以了，如果食用过多的话，反而会给身体造成压力，导致肠胃出现不适的情况，每天吃香蕉对身体好，经常吃香蕉的话，可以使皮肤变的柔软，头发乌黑，眼睛明亮，也可以有效的预防疾病，延年益寿。

吃香蕉可以预防预防心血管疾病，并且吃香蕉有助于提高脑力，可以有效的改善学习的能力，提高人体大脑的警觉度，防止老年痴呆症，另外，经常吃香蕉可以预防抑郁症、癌症等。

一天吃多少

香蕉属于热量较高的水果，所以不适合多吃，一般一天吃2-3根就可以了，如果食用过多的话，反而会给身体造成压力，导致肠胃出现不适的情况，每天吃香蕉对身体好，经常吃香蕉的话，可以使皮肤变的柔软，头发乌黑，眼睛明亮，也可以有效的预防疾病，延年益寿，并且香蕉含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等营养物质，有助于增强身体的体质。

什么时候吃最好

香蕉在饭后30-60分钟之间食用的话，效果是最好的，因为香蕉的营养价值比较高，热量较低，含有磷、蛋白质、糖、钾、膳食纤维等多种元素，是非常有营养的水果。

长期吃坏处

长期吃香蕉的话，会加重心脏的负担，也会影响到胃肠道的功能，并且长期吃香蕉的话，是非常有可能引起肥胖的，因为香蕉中含有钾元素，所以在肾脏方面有疾病的患者，也要少吃香蕉。