孩子害怕考试怎么办(孩子怕考试怎么疏导)

关于孩子怕考试怎么疏导如下：

1、允许孩子出错，给孩子的分数做减法

一直以来，关于考试，很多家长固有的观念都是做加法，要孩子拼尽全力把题目都做对，一定要得高分。不允许孩子出现错误，孩子在考试时就会觉得头上悬着一把“不能出错”的剑，试时便会紧绷大脑，于是焦虑考试、害怕成绩不好。考试时，当孩子想到及格分以上的每一分都是进步，收获的就全是快乐了。反之，以一百分为标准，孩子体会到的就是不断失分的痛苦。

2、及时了解孩子心理状态，适当给孩子做心理辅导

在有些父母看来，大人负责在外赚钱打拼，小孩子负责好好学习就好了。孩子如果成绩不好，那就是孩子的不对。但是孩子也是人，哪怕他年纪小，但是他也是一个独立的个体，他内心也有一个小小的世界，所以光给孩子物质上的满足是不够的，作为父母，你要学会倾听和理解，不要给予过多的评论性言语，当你知道孩子内心在想什么，再帮他去解决问题，比起盲目期地盼要有效很多。

帮助孩子消除考试焦虑的具体的三个小方法：

1、告诉孩子直面紧张和焦虑的情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、腹式呼吸

当孩子进入考场，感觉心跳过快，紧张焦虑时，家长可以告诉孩子，可以通过腹式呼吸来缓解。家长可以让孩子在家尝试做这样的练习：首先吸气，吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并在心里默数：1、2、3、4；然后呼气的时候腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1、2、3、4。最后，让孩子在这整个过程中把注意力集中在呼吸的动作和节奏上。孩子学会这招，考试前觉得紧张，这样做了之后也就没那么紧张了。

3、告诉孩子，给自己积极的心理暗示

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

孩子们面对考试，心里总是慌慌的？别担心，老师们来支招了！本文将为大家介绍几个简单实用的小技巧，帮助孩子们缓解考试焦虑，轻松备考。

考试不是战场，别给自己加压，要减压！忘掉那些鲜花和掌声，也别害怕失败。保持一颗平常心，专注复习，你一定能发挥出最佳水平，考出理想成绩！

人脑也需要休息哦！学习1-2小时后，不妨放松一下。过度用脑可能会导致失眠和神经衰弱哦。试试这些方法：注视美景照片，听听柔和的音乐，感受大自然的声音，再来几个深呼吸，心情是不是平静多了？

在放松时，让双臂和手平放在书桌上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。先使某部位肌肉紧张，保持10秒左右，然后慢慢放松。这样做不仅能消除考试焦虑，还能促进身心健康哦！