有种抑郁叫缺维生素D
admin
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2024-10-24 11:06:38
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你有过类似的感觉吗?天一冷,人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁,可能就是缺维D的表现,缺乏维D可能会引发情绪抑郁;相对的,维D充足时,人的精力更充沛。我们体内大部分维D,需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时,大部分人把自己包裹得严严实实,减少了与阳光接触的机会;在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人,短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季,可能是身体在提醒你:该补维D了。补充维D的最好办法是晒太阳:成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜;婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,时间可缩短至15~30分钟;老年人晒太阳时间可适当延长,但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类,特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼,在常吃的食物中,维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。
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