考研期间减肥(刘_宏女孩都这么练)

刘畊宏女孩都这么练?掌握关键你也可以

[这是你吗? J

“我这个月一定要减肥成功”，“从今天开始健身控制饮食，不成功决不放弃“，“下一个美女就是我，我必瘦”。从大一就开始说想要 减肥，到现在研一了还保持的历史惊人的相似，期间制定了各种减肥计划，当然其中也有成功的时候，只是一旦有了成功的感觉。

难免出现，今天多喝一碗粥，放纵这一次，又或者晚上少跑两圈，很显然，一段时间后体重可能不减反增，这时候有些急了，又回归到了以前的饮食和训练。然而，两天不到，一句话结束她的减肥大计“这么减肥有什么用呢，一天不练就反弹，越减越肥”。

属于夏天的“较量”即将到来哈哈哈，这也是为什么“刘畊红女孩”这个时候能够迅速扩张，达到两天涨粉四百万的惊人历史。

不仅仅是减肥，考研、考证、还是学习某项技能，一开始我们劲头很足，但慢慢的有的中间遇到一些阻碍所以放弃，有的是已然看到成效却放松警惕回到最初，甚至比刚开始的情况更差，这些经历都有一个共同点，很难坚持下去，不到一个月就结束。都说21天可以养成习惯，但更难的是21天之后呢?是不是依旧能够坚持下去，走完一个月、两个月、三个月。

[荷花效应~]

这就是心理学中常遇到--荷花效应。一个荷花池，第一天开放的荷花很少，第二天开放的饿荷花是第一天的两倍，之后的每一天荷花都会以前一天两倍的数量开放。

如果到第30天，荷花就会开满整个池塘，那么请问:在第几天池塘中的荷花开了一半?第15天?错!是第29天，这就是荷花定律，也叫30天定律我们往往离成功就差一步之遥，最痛苦的时候也许就是离成功最近的时刻。

[坚持一下]

殊不知每每我们放弃的那一瞬间，就是我们从量变向质变转化的的瞬间，努力越多，并且能够超过一定的界限，或者达到一定的数值，成功的必然性就会越强。

荷花定律告诉我们，拼到最后的往往不是运气和聪明，而是毅力。所以各位刘阱宏女孩们，如果当下所做是你所需要的，是能够成就更好自己的，那就再多做一点点，坚持下去，黎明与曙光终会穿越漫长黑夜。

减肥30斤后，发现体重不降了，怎么继续减肥？

减肥方案：

1、用预先制好的低脂营养餐替代自制早餐。营养餐类似婴儿米糊，不含任何药物。早餐的均衡营养为上午工作提供充足动力。

2、午餐前、晚餐前一段时间各吃一份加餐，避免午餐、晚餐因饥饿吃得太快太多。加餐也是预制低脂食品，不含任何药物。

3、午餐和晚餐随常。医生设计个人食谱、提供饮食指导和运动指导，但是对节食的要求比传统方案宽松

呵呵，这是之前协和医院的减肥方案，我也了解过的，他们这样指导，然后根据个人体质给出一周的营养配餐，效果还不错，你也可以借鉴一下下。

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

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