考研压力大怎么办(考研压力大怎么办)

适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

听音乐、看**：长时期的保持精神高度集中，会很容易造成精神疲劳，这个时候继续学习往往会事倍功半，稍微的放松一下，缓解一下心情，就比如听听自己喜欢的音乐，或者是追一部自己十分喜欢看的**，这样才能事半功倍。

呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

考研压力大、焦躁、不自信、不想学怎么办？给你分享一点经验，让你快速进入考研备战状态。

第一，从自己心理和精神状态上备战这次考试。

最主要的心态是把它当做另一次高考。因为我们从大学一年级开始相比于高中的学业课程轻松和懈怠了许多，再想找到高中阶段的状态比较困难，这需要一个原始的起步。把它当做置之死地而后生的一步，如果你坚定了考研，你必然会减少了去找工作参加招聘会的次数，当你发现周围的同学，一个一个的陆续拿到offer签了公司的时候，或者他们考公务员备战的时候，都会给你带来无形的压力，用这种压力去督促自己。

第二，从行动上养成习惯。

当你从心理上准备好考研的决心之后，就要付诸行动，任何事情都是开头难。当时我考研的时候，也是通过最初几天的坚持，找自习室、列好学习的进度表，列好作息时间表，把你所考的几个科目，分时间段的计划好。按照时间表的进程，像高中一样，过着食堂自习室宿舍三点一线的生活，从早晨七八点到晚上10点，包括中午的午睡都按部就班的进行。每天学到一点知识，看到自己的进度完成一部分就会得到很大的心理慰藉。

最后总的来说，也就是精神方面的鼓励和实际行动中的坚持与技巧缺一不可。必须做出破釜沉舟的打算，因为你备战考研必定吸收了大量时间去做简历，准备找工作或考公务员选调生等其他毕业途径，所以把它当做逼上梁山的唯一道路。

只有自己的内心才是自己的领路人，一切都是为了自己，好好准备考研就好，希望我的亲身经验能够帮助到你。